Yoga in Berlin

Es klingt zunächst ungewöhnlich, denn aus westlicher Sicht können warme Bäder während der Menstruation sehr wohltuend sein und Krämpfe sogar lindern. Außerdem sind wir in unserer Gesellschaft daran gewöhnt, sehr viel Wert auf Körperhygiene zu legen – häufig mit parfümierten Duschgels und anderen Pflegeprodukten. Dabei besitzt unser Körper eine natürliche Fähigkeit, sich selbst zu regulieren.

Ayurveda betrachtet diese Zeit etwas anders. Während der Menstruation darfst du dir – so gut es dein Alltag zulässt – bewusst mehr Rückzug, Ruhe und Erholung schenken. Versuche außerdem, auf zu viel Koffein zu verzichten, denn während der Menstruation steht das Vata-Dosha im Vordergrund.

Vata wird im Ayurveda als trocken, kalt, leicht und beweglich beschrieben. Deshalb können warme, nährende und gut gekochte Speisen jetzt besonders wohltuend sein. Verzichte möglichst auf kalte Salate, Brot, ungewärmte Speisen oder trockenes Müsli mit kalter Milch. Eine Wärmflasche, warme Tees und ausreichend Ruhe können deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu finden.

Eine der bekanntesten Empfehlungen aus der ayurvedischen Tradition lautet, in den ersten drei Tagen der Menstruation möglichst nicht zu duschen oder zu baden. Hintergrund ist die Vorstellung, dass der Körper in dieser Zeit vollständig mit dem Reinigungs- und Ausleitungsprozess der Gebärmutter beschäftigt ist. Im Ayurveda heißt es, dass fließendes Wasser diesen energetischen Prozess unterbrechen könne und sich dadurch die Blutung vorübergehend verändern könne (Ayurveda Journal, Erika Diehl, Frühjahrsausgabe 2005).

Das bedeutet übrigens nicht, dass du vollständig auf Körperpflege verzichten sollst. Eine sanfte Katzenwäsche ist im Ayurveda ausdrücklich willkommen. Schau ob sich das für dich gut anfühlt. Für mich hat diese Erfahrung dazu beigetragen, die ersten Menstruationstage bewusster und entspannter zu erleben.

Außerdem ist es sinnvoll, in dieser Zeit auf intensive sportliche Aktivitäten sowie auf körperliche und geistige Überanstrengung zu verzichten. Sanfte Yoga- und Dehnübungen können dagegen sehr wohltuend sein.

Achtsamkeit ist alles, ihr Lieben.

Achtsamkeit beginnt bei dir selbst. Genau deshalb liebe ich Yoga und Ayurveda so sehr. Beide schenken dir wertvolle Werkzeuge, mit denen du Schritt für Schritt neue, gesunde Routinen in dein Leben integrieren kannst.

Zum Abschluss findest du in diesem Blog noch einmal meinen Dosha-Test. Dieses Wissen kann dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und im Einklang mit seinen Bedürfnissen zu leben.

Alles Liebe,

deine Isa ❤